點擊鏈接收聽本期播客：68、10年徒步走遍中國的戶外干貨！雷殿生：去探險而非冒險！

本期主播：體壇熱搜研究所所長 大飛

本期話題：連線徒步大神分享戶外運動干貨

我們《體壇熱搜研究所》連線曾在1998年-2008年徒步走遍中國的戶外旅行家雷殿生，請雷老師分享一下戶外生存的干貨，希望所有熱愛戶外運動的人能夠從中受益，在任何一次戶外出行或者參賽時都做好萬全準備，去探險而非冒險。

記者：您此前有經歷過“失溫”狀況嗎？當時是怎么處理的？

雷殿生：失溫，熱能熱死，凍能凍死。我在翻越嘎隆啦雪山時，在海拔接近5000米的地方，連2平方米左右用于支帳篷的地方都沒有，基本就在雪線上，一開始是雨夾雪，晚上就純是雪，像米粒一樣的雪粒。我當時帶著塑料布，那種農村扣大棚的很厚的桶式的塑料布，我把它搭起來，眼睛和鼻子的位置弄出小洞，留著呼吸，下面我用繩子綁上，就類似扣大棚一樣。我晚上特別困，坐一會身體就有點麻木，我就開始在地上爬，讓自己血液循環起來，手腳是麻木的，但不能停，我告訴自己不能睡，我要睡就睡過去了，就是自然凍死，那種死亡很快，幾十分鐘，人就可能死了，我只能爬，連站都沒法站起來。等到天亮的時候，風停了，雪也停了，我整個人特別疲憊，我爬了大概有6個小時。

我覺得準備非常重要，我為什么背平均80斤重的包？包里有羽絨服，但羽絨服在那種高原缺氧的環境下，有的時候已經濕了，不足以能保暖，所以帶這種塑料布特別有用，我這10年都沒離開過這個東西。類似的失溫狀況，我在東北、西藏、青海、新疆都經歷過。

記者：除了失溫之外，您還經歷過哪些危險的事情，可以供給喜歡戶外運動的朋友們做參考和預警？

雷殿生：我個人徒步10年的經歷，除了沒遇見過老虎，大部分野生動物幾乎都零距離接觸過，比如被毒蛇咬、被蟒蛇追、被牦牛追、被狼圍攻、遇到過豹子、野豬等等，每一次我都逃脫了，這不是幸運，人這一輩子不是所有的事情都是幸運，而是因為有備無患。比如說我被毒蛇咬，我帶著蛇藥片，但有的時候蛇藥片時間長了就會潮濕，可能失效。我左小腿就被毒蛇咬過，我趕緊用繩子把被咬傷口的上下勒住，用刀片把被咬的傷口削掉一小塊小指甲蓋兒大小的肉，然后擠毒液，黑色的血漿和毒液流出來，腿很快就腫起來，擠完之后把繩子解開，用酒精和云南白藥處理傷口，再用紗布包扎好，如果不這樣處理，一般3-4小時毒液就會抵達心臟，危及生命。

我去年11月初去庫木庫里沙漠，平均海拔4500米左右，我和朋友去徒步，遇見過牦牛，2000多斤的牦牛，平地你都跑不過它，何況在海拔這么高的沙漠，我的朋友就開始跑，當牦牛追到只差20米的時候，我對朋友說“趕緊停，不要再跑了”，然后把包里帶著的汽油和煙花拿出來，先把煙花點著，朝著牦牛打，當時牦牛就停下來，然后把身上的衣服撕開，一人一半，倒上汽油，拿著打火機準備點燃，如果牦牛再上來，就點燃衣服，野生動物的頭和眼睛都怕火怕熱，當然牦牛也是保護動物，但人命更重要，我們只能這樣自保。

還有馬蜂，10年前左右，秦嶺一年就有20幾個人死于馬蜂蜇咬，在森林里你是躲不開也跑不過馬蜂，你一動都不要動，就一罐氣霧殺蟲劑，朝著馬蜂和你周圍頭上身上噴，馬蜂會像雪片一樣迅速落下來，這都是很簡單的常識。

還有極熱的天氣，在無人區，地表溫度50-70多度，要提前做好準備，一個是藿香正氣水，每天都要喝，另外一個是高度白酒，用它搓前胸后背，可以解暑。你在沙漠里用沙漠鍬挖一米多深的坑，它熱的沙子也就20-30厘米深，你挖一個2平方米大小、1米深的坑，你往里面一躺。非常涼快，還帶著潮濕，就把自己救了。

還有雪崩，雪崩是一瞬間的事，我遇到過幾次，都逃脫了：你往下面跑肯定沒戲，雪追你，你人能有多快，你必須側著跑，看核心區在哪，這就是一個判斷，要么你往左跑，要么你往右跑，你要跑對方向。

還有一個更加危險的是泥石流和洪水，現在玩戶外的人多了，喜歡在山清水秀的地方支帳篷，晚上下暴雨，一夜之間連人帶帳篷都沖走了。

記者：如果我們在戶外過夜，對支帳篷的選址有什么推薦嗎？

雷殿生：現在野生動物非常多，有的時候即使風平浪靜，晚上野生動物出來喝水，一旦獸性大發，可能會襲擊你的帳篷，所以要遠離一點點水源，哪怕是500米到1000米，要找一個小山包平坦一點的地方支帳篷，雖然這種山包有點冷，因為無遮擋，但是它安全，如果你找避風的地方，比如說峽谷里，一個是泥石流和山體滑坡，一個是洪水，一瞬間一個村莊就沒了。所以人一定要敬畏自然，我們出去玩，在大自然里，去欣賞大自然的美景，也可能會去輕度的探險，但一定不要冒險。

我這么多年的徒步生涯，最重要的是準備，我準備了10年，如果沒有之前這10年，我可能沒法完成10年徒步走遍中國的壯舉，更沒有之后的10年把我的經歷和經驗傳播出去。

記者：您有什么必備的求生物品可以推薦給參加戶外越野的愛好者嗎？

雷殿生：現在是高科技時代，有很薄的保暖衣，天氣的變化很難預判，我們去參賽，完賽很重要，但安全更重要，當風已經來了，尤其是高原，而且中間幾十公里沒有補給站，你要考慮這幾十公里你能不能扛下來，你身上一定要背一個小包，裝一些比如巧克力、牛肉干、保暖的衣服、外傷藥，我們不能為了更快地完賽就減輕自己的背包負擔，太不值得了。

這次比賽中有一部分比較智慧的人，覺得自己不行了，就果斷退賽；還有一部分人，覺得退賽也要往下走，還不如往前跑，結果沒想到這一跑就把自己的生命跑向了終點，太惋惜了，21條生命，來參加比賽的人都是身體非常好的人，不然不可能報名，他們中甚至很多都是上有老下有小，真的很悲痛。

記者：您對賽事組織方有什么建議？

雷殿生：通過這次血的教訓，我相信國家的有關部門，一定會出臺一些預案，把所有的風險都降到最低，另外沒有經驗的人千萬不要碰這個事，不要碰這個蛋糕，都覺得這個事既好玩又能賺錢，但這個錢不是誰都能賺的，不出事則已，一出事都是生命的代價，一定要專業的人做專業的事，我們一定要有一個研判，一路上無論是多少公里，都要有補給站和醫療點，我們不能因為想要省點錢，就精簡，一定會付出血的代價，我想國家一定會制定一些政策保障賽事的安全舉行。

記者：關于救援有什么建議？

雷殿生：這個賽事中間比較艱難的賽段，一定要有補給站和醫療點，補給點哪怕只有一個醫生都行，準備一點吃的喝的，尤其現在藍天救援隊非常的出色，每次有問題都會沖到第一線，藍天救援隊就要有幾個精兵強將在那里守候，有的錢是必須花的，不能省，不能省錢，有些心是必須操的，不能省事。這次藍天救援隊要是布置幾個點，準備一些醫療用品，可能不會有這么慘重的傷亡代價。

記者：對所有戶外運動愛好者有什么建議？

雷殿生：我們參與每一次活動或者賽事，都要了解所有的流程和環節，有多遠，多花長時間，做好功課，無論主辦方準備得多好，都不能掉以輕心，要敬畏和保護自己的生命。一定要做好充分而不是一般的身體準備，心理準備和裝備上的準備，一定一定，不管我們是一個人還是一幫人，有交通工具還是沒有交通工具，功課一定要做足，一定要敬畏自然，敬畏生命。