每年夏天幾乎所有NBA球員都會展開特訓，大牌球星更是喜歡跟隨一些知名訓練師練習。不少人可能都會好奇，這些訓練師什么來頭？成為訓練師需要什么條件？他們到底好在哪里？今天我們就來介紹一位訓練師，通過他的故事和訓練方法，你或許可以窺見這行的一角。

主人公名叫大衛·納斯。對這個姓氏有些熟悉？沒錯，今夏升任猛龍主帥的尼克·納斯是他的叔叔。但這位大衛·納斯絲毫沒有靠關系吃飯，他成為知名訓練師是一步一個腳印自己走出來的。

大學時期納斯效力于西伊利諾大學，畢業后他輾轉于西班牙、希臘和澳大利亞聯賽，結束球員生涯之后，納斯成為了一名投籃教練。和普通的投籃教練還有點區別的是，納斯“順便”打破了兩項吉尼斯世界紀錄——用同一個籃球在1分鐘（20）和在5分鐘（81）內命中最多記三分。

從那時起他開始一對一幫助球員提高投籃，后來還做過UCLA和美國男籃的投籃顧問。到了2016年，籃網聘用納斯出任助教，幫助球員提升投籃。那個賽季之初籃網是全聯盟最不擅長投籃的隊伍之一，但在2016年2月和3月，他們的三分命中率領跑30支球隊。不過在短暫的合作后，納斯選擇了離開。

他選擇放棄助教一職的理由很簡單：想在更多方面影響球員，而非在投籃這一項。“過去我只會幫助球員提升場上的一項技能，但隨著合作的人越來越多，我慢慢意識到他們的成功靠得是多方面的努力。場上技能的提升只是一小部分，決定一名運動員在每天都保持高水準的因素還有很多，所以我決定重新上路。”納斯說。

在那之后，納斯摸索創立了一套名叫“未來運動員”的訓練方法，并和林書豪、奧利尼克、小薩博尼斯、貝恩斯、比永博等多名NBA球員展開合作，收獲了相當不錯的效果。這套訓練法不僅針對球員場上的技術，還針對場下他們的作息生活甚至是心理狀態，納斯希望運動員可以無時無刻不處于自己的最優狀態，這有助于他們完全激發自己的潛力。

“為什么不在生活的每一分鐘都保持最佳狀態，并享受其中呢？如果一名球員的精神和身體都處于最佳狀態，他就可以確保自己激發潛能。這就是我的目的，讓球員每天都做最好的自己。”納斯說。

那么這究竟是怎樣一套神秘的訓練方法呢？以下四項賽場之外的訓練內容相當關鍵，我們不妨聽聽他本人如何說。

睡眠

“我的睡眠時間不多，所以我想確保自己每次入睡都能進入深度睡眠，盡可能地在短時間內讓身體得到休息。我找到了幾位世界有名的睡眠教練，和他們交流探討，其中就包括和諾維茨基合作的帕特里克·伯恩以及和C羅合作的尼克·利特爾黑爾斯。在這個過程中我認識到，睡眠對于一名球員來說極為重要，甚至比他們的訓練和營養攝取重要得多。如果你睡不好覺的話，是不可能達到最佳狀態的。”納斯說。

“隨后我開始拿自己做試驗，試圖找到最適合自己的睡眠方式。經過了3、4年的調整，現在的我能在1分鐘內入睡，并且在7-7.5個小時的睡眠后神清氣爽，毫無倦意，整天都精力充沛。這其中我用到了一些電子設備，比如我會調整自己的床到合適的溫度，另外我還會注意飲食，在較晚的時候適當攝入碳水化合物促進睡眠，以及睡前兩小時拒絕使用藍光設備——手機和電腦。”

“和球員合作時，我會監控并分析他每個階段的睡眠，逐漸調整方法，最終找到適合他的那一個。”

營養

“這方面同樣是私人訂制，每個人都有不同的方案。依據不同球員的不同要求（有人想減重，有人想增肌），我會給他們設定不同的營養方案，但糖分和加工過的碳水化合物食品都會盡量減少——我們希望一切都是天然的。”

“為了研究營養攝入，我曾去過日本的漁村，那里的居民平均壽命很長，也曾在西班牙和南美的頂級足球俱樂部學習，另外還和科比以及霍華德的私人營養師凱特·夏那漢取過經。”納斯說，“我希望我的客戶全盤接受我的營養計劃，因為這樣他們才能將身體調整到最佳狀態。我希望他們像保養一輛法拉利那樣保養自己，不要隨便加入一些低劣的東西。”

恢復

“睡眠和營養都是幫助人體恢復和保持長壽的方式，但我希望球員在恢復方面所做的遠比這更多。舉個例子，我們會在訓練后利用紅外線充電器幫助他們的線粒體在高水平下恢復。你現在應該明白了，我所謂的恢復可不是在腿上綁些冰袋那么簡單，我追求的是在細胞層面幫助他們恢復。”納斯說。

“像這樣的恢復方式還有很多，都在一間被命名為升級中心的地方進行，這里擁有NBA球隊未來5年都不一定能引進的設備。我會為每一名球員制定單獨的恢復計劃，但核心都是利用高科技設備幫助球員最快回到最佳狀態。”

精神訓練

“精神訓練指的并不是某種‘我們接下來要坐在這里進行30分鐘精神訓練’的東西，我所理解的精神訓練是盡可能地讓球員們放松，然后給他們灌輸信心。我總會和人說，我是球員發展教練，但我同時還是一位激勵者，或者說是信心教練。”

“這或許沒有具體的方式，但卻是重要一環。如果某位球員正在經歷艱難的心理斗爭，我會立刻飛去見他，和他聊聊，讓他明白自己依然有可以信賴的人。不過具體措施也是有的，比如我會經常利用VR技術。球員們在比賽中總是要在短時間內做出抉擇，這對于精神的考驗甚至超過肉體，而這是可以通過VR來模擬的。

VR技術在NBA聯盟的應用已經越來越廣

結語

這些場下訓練讓我們意識到了NBA球員出色的原因，他們的強大并不僅僅是因為運球和投籃次數比別人多而已。談到和納斯的合作，林書豪曾說過：“我感覺自己的每一個細胞都充滿了能量，整個人的狀態也達到了巔峰。”

像納斯這樣的訓練師還有很多，他們各自擅長著不同的訓練方法，但毫無疑問的是，所有人都在利用最先進的技術和理念幫助球員變得更好。