馬爾蒂尼，從氣質到顏值，都是男神中的典范，雖然歷經歲月侵蝕，容顏略有滄桑，但身材依舊，這樣的自律，和他漫長的職業生涯一樣，令人肅然起敬。

       自2009年退役后已經過了近10年的“退休”生活，50歲的馬爾蒂尼再秀身材，居然是和年輕一代中娃娃臉小生的代表J羅的合影，J羅容顏俊俏，正值當打，身材也是一等一的性感，馬爾蒂尼自然無法返老還童比肩后輩，但這一老一少，所迸發出的男性荷爾蒙氣息，并不違和。

42歲的西多夫，馬爾蒂尼球員時代的隊友也同樣不甘示弱，剛剛履新喀麥隆國家隊主帥的他在身材的視覺沖擊上則顯得更加生猛，和球員時代的他一樣的炸裂。這已經不能用保持得好來形容了，而是在健美的維度上有所升級：難道西多夫比球員時代還更強壯了？

       更年輕的逆齡是剛剛轉會到尤文的C羅，33歲的C羅體脂率只有7%，他的生理年齡甚至只有20歲，C羅的肌肉和自律，伴隨著他的脫衣慶祝和廣告代言，幾乎總是肉眼可見。

同時代的梅西，同樣年過而立，但由于并不屬于C羅那種大肌肉群異常發達的類型，往往會被忽視掉其卓越的核心力量，梅西強于小范圍的控球能力，身體重心低為他帶了來極強的平衡性，有利于快速變向。“天下武功，唯快不破”，梅西沒有花哨的過人技巧，但把最基礎的動作做到了力量與速度的極致，梅西雖然看似“瘦弱”，但在起長篇累牘的過人集錦中，我們很少看到梅西在身體對抗上吃過虧，雖然有過球場嘔吐的病史，但在嚴格控制飲食之后，梅西在而立之后轉型之路也走得比較順暢。

      與梅西的情況類似，庫里的核心力量也常常被低估，尤其是NBA更講究對抗，身著背心的球員們肌肉視覺沖擊更為明顯，我們看慣了詹姆斯、威少們的爆炸身材外，加之對庫里防守弱的刻板印象，總覺得庫里除了投籃神準外身板兒幾乎弱不禁風。但如果你仔細觀察他人球結合時強大的急停急轉的變向能力，以及高效的籃下命中率，你就會清醒地認知到“小學生”毫不示弱的對抗能力。

對于籃球場上靠投籃吃飯的射手而言，精準是他們的天生屬性，而自律是精準的副產品和衍生品，雷·阿倫更是個中典范。退役后的他依然保持著精瘦的身材和標準的8塊兒腹肌，一副隨時都可以簽合同打NBA的狀態，也難怪時不時就有季后賽球隊和雷·阿倫傳出復出緋聞。

畢比與上文中提到的西多夫相當，都是老本行退役后轉型健身的典范，退役后的畢比反而更加健壯，肌肉類型甚至都不像一個控衛的身形，不知協調能力保持得如何。

NBA給人一種“干吃不胖”體質的加內特退役后的身材依然保持得不錯，我們似乎很難腦補得出加內特發福的樣子。

另一個精瘦體質的則是皮蓬，皮二爺退役后依然生活規律，日常健身，和昔日的老對手魔術師對比，肉眼可見。

換腎斗士莫寧依舊健壯，或許這才是NBA中退役運動員的常態：胖得不那么明顯的就算保持得不錯的了，哪有那么多君子雷、狼王式的雕刻時光？

足籃通吃的納什在球員時代身體素質遠遠稱不上卓越，為了能在肌肉叢林中生存，納什的一切都精密且小心翼翼，在身材的控制上，納什有著魔鬼般的自律和偏執，一直延續至今，退役后的納什依舊保持了風之子的輕盈。

與納什類似，球風優雅的齊達內退役后同樣身材依舊。退役后的齊祖教練席上意氣風發，帶領皇馬實現歐冠三連，不知是否是高強度和高壓的教練工作讓齊達內無暇發福？當然由肚子可見也有點微胖啦。

像齊祖這種球員轉型教練后的運動員一般身材都保持得不錯：俄羅斯世界杯追隨比利時的亨利、在拜仁履新的科瓦奇、上文提到的西多夫、在意乙執教的英扎吉這些，身材保持得都算不錯，不知和職業壓力或者職場形象是否有關。

當然也有拿起教鞭后急速“膨脹”的，比如NBA中前開拓者名宿布蘭登·羅伊，退役后的羅伊執教高中母校加菲爾德隊取得空前成功，2個賽季豪取51連勝，今年2月才遭遇執教生涯首敗，將隊中名將小波特送進了NBA，相比于羅伊的執教成績，他的身材可謂一瀉千里。和上文提到教練略有不同，羅伊的職業生涯充滿困難，在一次又一次和傷病的斗爭中最終認命的羅伊，或許覺得此前的人生虧待自己太多，放手后另辟蹊徑后對自我也相對放飛了。

另一個與羅伊類似的則是我們的姚明，如今姚主席在為中國籃球奔走操勞，商鞅變法，同樣職業生涯虧欠自己良多的姚明退役之夜就調侃自己終于可以啤酒炸雞快活人生了。身材自然也走形嚴重，如今再看姚明和奧尼爾的合影，奧尼爾真打不動大姚了。

自律，是一個人一輩子的修行，而肥宅快樂水的美好，瞬間唾手可得，孰難孰易，孰是孰非，一目了然。

中國家長和義務教育界中的熟語“學好不容易，學壞一出溜”可謂是經典的警示名言。

自律的不好找，發福的一籮筐：

納尼？這是拳王泰森？

大羅因身體激素問題倒是有情可原。

老馬早已自甘墮落。

一眾足壇名宿紛紛“落馬中槍”

籃壇名宿也好不到哪里去！

300萬美金奢華度假中的魔術師。

      從嗑藥嫖娼中漸漸復蘇的奧多姆。

和奧尼爾一起打嘴炮的巴克利。

       甚至連凌晨四點的科比也未能幸免...

說了那么多國外運動員的例子，吃瓜群眾的鍵盤恐怕早已饑渴難耐了吧？

國內的運動員，尤其是足球遠動員，當然也有身材走形的，各行各業，難免有不職業的人混雜其中。

但此前被臺灣媒體點名批評的王永珀，還冠以“白斬雞”這類的詞匯加以諷刺，多少有些冤枉，其實就與“茶葉蛋”的梗類似，早就是老黃歷了。

但凡想珍惜當下中國足壇的金飯碗的，都明白該怎么對待自己的身體，尤其當下無論是俱樂部還是國家隊，都配備專業的訓練師和營養師的背景下，運動員在當打之年沒那么糊涂和放縱。

自律，是一輩子的修行。摸摸自己的良心，不對，是肚皮，這修行實在太過艱難了吧？

所以這樣的修行才更加可貴和可敬。

總而言之，人類總是在自律和自毀的邊緣來回試探游走，年輕時可以作踐和糟蹋的額度高一些，但遲早要如數奉還，身體和精神上，有些傷害是不可逆的。