記者肖良志昆明報道

　　5月15日，沈祥福在昆明海埂基地吹響了集結號，50名2001年齡段的足球少年，在沈祥福的帶領下，以“魔鬼訓練”拉開了備戰2024的序幕。

　　三百里滇池奔騰而來，激蕩的浪花，吹響了這群少年逐夢2024年的號角。

　　感謝中國足協的盛情邀請，更感謝天津權健的無私奉獻，共同促成了中國最好教練員沈祥福的出山。他的經驗，他的履歷，他的技術，他的細節，都讓這群少年甘之如飴。

　　有人總在質疑沈祥福是一個失敗的教練，但是，你們想過沒有，職業化以來，包括本土教練和外籍教練在內，除了米盧之外，最成功的是誰？是沈祥福！

　　他將一窮二白的81/82國青隊帶入了一條快車道，率領他們打進了阿根廷世青賽，并成功晉級16強；他作為國家隊中方教練組組長輔佐米盧率隊打進2002年韓日世界杯，被米盧稱作自己的“左膀右臂”；他先后執教北京國安、廣州醫藥、長春亞泰、河南建業、上海申花，從未釀造“人禍”；他率領81/82國奧隊兵敗2004年雅典奧運會預選賽九強賽，非一人之過。

　　2024希望之星們是幸運的。放眼中國，能夠全心全意不厭其煩立志改變他們的惡習，并通過言傳身教讓他們沐浴現代足球精髓的，唯有沈祥福。

　　對于這樣的組合，不同的人會有不同的感受。就像是面對鳥、湖、夕陽西下，有人就達到“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”的境界，有人就發出“怎么這么多鳥”的感嘆。時間，將是最好的判官。

　　站在海埂基地的場地里，被紫外線照射成紫色面龐的沈祥福，向所有渴望進步的少年們說：“相信我，只要按照我的要求去做，你們一定會變得更加強大，一定會實現自己的足球夢。”

　　然后，他一聲令下，少年們在場上的吶喊與滇池的濤聲一起奏響了夢想的交響樂。

　　1、魔鬼訓練，2萬米跑解決體能、耐力和毅力問題。

　　沈祥福了解和熟悉2001年齡段球員，是從云南瀘西的選拔賽和法國蒙太古杯開始的。讓他詫異的是，球員的體能、技術、習慣、意識等，都和現代足球有著很大差距。5月份，沈祥福選拔出了50名球員，蒙太古杯的25名球員，僅有8名球員入選。按照沈祥福的計劃，5月15日開始的集訓，長達兩個多月，前期必須首先解決體能問題。

　　因為，法國蒙太古杯期間，有的球員上場15分鐘就抽筋，體能基礎可見一斑。現代足球，如果沒有充沛的體能做保證，再好的技術也白費。

　　沈祥福認為，過去的“三從一大（從難從嚴從實戰出發，大運動量）”，只要正確理解，沒有什么錯。只有在保證最基本的體能前提下，才能講究“科學訓練”。如果連最基本的體能都不具備，“科學訓練”也達不到目的。三從一大和科學訓練要相輔相成。

　　于是，沈祥福為這群少年制定了“魔鬼訓練”計劃：每天三練，上午和下午正常訓練，晚上進行力量訓練；第一周分成兩個階段，每三天為一個階段，中間那一天休整；頭三天，每天的體能跑18400米，分為上下午兩個階段，每個階段分為兩小節，每節4600米；第二個三天，每天的體能跑19600米，每個小節跑4900米。

　　沈祥福這樣做的目的有三：鍛煉并培養球員的耐力、意志和毅力；通過有氧訓練打開他們的心肺功能；無氧訓練時不再容易受傷等。

　　針對第一周的魔鬼訓練，沈祥福要求隊醫和技術人員為每個球員做好身體機能監控，如果出現不適應的情況，立即停止。沈祥福說：“他們從未進行過這樣的訓練，我最擔心的是他們跟腱發炎。欣慰的是，這些孩子都咬牙停下來了，除了上量后老傷復發的，沒有一名球員因為魔鬼訓練受傷而堅持不下來。”

　　對于這群少年來說，這是了不起的一次經歷，也是一次勇敢的蛻變。

　　20天后，有6名球員離開了昆明，他們都是因為老傷無法上量，因為無法進行更大強度的訓練。這不是魔鬼訓練的問題，今后，上量和提高強度，對他們來說都是一道坎。沈祥福從后備球員中補充了6人，保持50名球員的數量。

　　期間，挺過了2萬米跑的球員們，在每次訓練之后，還要進行3組800米、400米、200米的沖刺跑，然后是3組300米、100米、50米的折返跑。從未有過的體驗和永不服輸的精神，讓這群少年越過了一道道門檻，在海拔1813米的高原上，越跑越輕松，越跑越堅強，越跑越有信心。

　　沈祥福的這次魔鬼訓練，也是他在科學技術輔助下的歷史最強訓練。2003年底在成都毛家灣的時候，總局給隊伍制定的“魔鬼訓練”也是一天三練，每次萬米跑，每天練傷兩名球員；在西班牙拉練的時候，每天12000米；在執教廣藥的時候，最高紀錄是16000米。這一次，2024奧運之星們創造了新的紀錄，而且沒有人受傷。

　　接下來，進行高強度高密度的無氧對抗訓練的時候，這些孩子們不會因為體能問題而倒不上氣，也不會因為有氧基礎不行，導致無氧對抗中做急轉急停動作后而意外受傷。

　　2、家長好樣的，要求孩子必須配合沈祥福。

　　讓沈祥福感動的是，孩子們都很能吃苦。

　　5月15日剛到海埂基地報到的時候，有些孩子開著玩笑：“繼續兩個多月啊，太舒服了，日子很快就會過去了。”他們以為，這次集訓還像過去那樣，甚至比在俱樂部梯隊更輕松。

　　第一天跑18400米，立即將兩個多月的集訓變得“度日如年”。

　　有些孩子從來沒有遇到過這樣的訓練，第一天或者兩天過后，就打起了退堂鼓。因為剛剛16歲，有了想法之后，他們選擇在第一時間和父母溝通，或者說向父母訴苦。

　　比如說，來自長春亞泰的張佳碩，他是亞泰梯隊的第一中鋒。剛來的時候，非常興奮，當挺過了第一天，咬牙度過了第二天之后，張佳碩有了抵觸情緒，他在和父母通電話的時候表達了自己的想法。張佳碩的父母除了安慰之外，要求張佳碩必須按照沈祥福的要求去做，要相信教練是為了球員能夠變得更強大才這么做，頂過去了就是另外一片天。

　　張佳碩從第三天開始嚴格按照沈祥福的要求去做，而且做得很好。這些，是張佳碩本人親口告訴記者的，他的心路歷程也真實記錄了自己的變化。

　　沈祥福也從不會放過守門員，他們可能會比其他球員跑得少一點，但是最基本的要求必須達到。來自陜西足協的武泂德，在三天之后也曾經向父母抱怨，父母告訴他，進入球隊的機會難得，只要咬牙挺住，就會有光明的前途。

　　和張佳碩一樣，武泂德在隨后的訓練中全力以赴完成沈祥福的部署，一切都成坦途。在說到這些的時候，武泂德毫不避諱最初的想法，體現了一個男子漢的擔當。

　　那些當初把這次集訓看做度假的球員，也在家長們的鼓勵中脫胎換骨。沈祥福對球員們說：“我很高興，在過去這段時間里，你們每個人都做得不錯，同時，我也感謝家長們的鼓勵與支持，大家為這支隊伍注入的都是正能量。”

　　3、“相信我，我會讓你們變得強大！我絕不會侮辱你們。一個都不會放棄。”

　　站在50名孩子面前，沈祥福說：“相信我，只要按照我的要求去做，你們一定會變得強大！”同時，他也向中國足協表示，兩個月后，這些孩子肯定會有大的變化。

　　在訓練中，他就是球場中的“瘋子”，但是他對孩子們說：“不管我們怎么急，都是因為你們的理解不到位或者動作不到位，但是，我絕不會打你們罵你們，更不會侮辱你們。”

　　教練組共有4名成員，50名球員在連成一片的兩塊場地上同時訓練，沈祥福不時轉換陣地，奉獻了自己的一切。為了讓每個球員聽得到，他必須使出更大的力氣，讓自己的分貝變得更高。每天的嗓子都是啞的，工作人員急著給他去買金嗓子喉寶。他沖到每個動作不到位的球員面前，身體力行地告訴他們如何做好每一個動作。

　　沈祥福發現，有些情況比想象中糟糕。他其實已經做好了準備，但還是有些出人意料。比如大力快速傳球，不少球員沒練過，在訓練中多次強調，都做不到。

　　為什么要大力快速傳球？減少被對手搶斷的概率，節省本方的體能。他強壓住心頭的焦急與怒火，一次次叫停，向大家強調著。

　　訓練中的逼搶和就地反搶，也是他強調的重點。進攻的時候，要有隊友靠近，既方便轉移，又方便丟球后第一時間快速反搶。否則，遠距離回追，消耗體能太大。對手進攻的時候，要實施包夾，讓對手沒有空間和時間傳出威脅球等等。

　　這些，其實都是基本功，都是一些細節。現在，沈祥福要一點點重新教他們如何去做。

　　沈祥福用自己當年的親身經歷告訴孩子們：“16歲了還學基本功，不丟人，只要你們努力去做，還來得及。我16歲的時候，從業余隊伍被選拔到北京青年隊，那時候，先是過體能關。專業訓練的強度和密度大，我作為業余球員一時難以適應，開始做體能訓練的時候，腿和腰都疼，就打著封閉咬牙堅持。因為，競爭非常激烈，一旦放棄了，就沒有機會了。等頂過去了之后，身體一點問題都沒有，那些反應，其實都是正常的極限反應，超越了就一切輕松了。”

　　他還重點講到了技術，自己也是從16歲開始模仿和學習的，而且在兩三年的時間里進步很大（容志行的技術好，沈祥福的技術是能夠和容志行媲美的人。在海埂基地，隊里的工作人員交口稱贊：沈指60歲了，依然是指哪兒打哪兒，技術太好了）。

　　沈祥福還談到了當年的超白金一代，他當初剛接手隊伍的時候，在青島和日本隊打比賽，球員們看著比自己矮一頭的日本球員，一臉不屑。到了場上，身體的優勢變為浮云，中國隊根本拿不著球，也根本過不了半場。那時候，沈祥福到處尋找有沒有地縫，恨不得自己立即鉆進去。后來，超白金一代打進了阿根廷世青賽16強。

　　沈祥福對孩子們說：“現在學習為時不晚，如果一個球員掌握了一個細節，場上11個球員就是11個細節，肯定會比以往更好。只要你們嚴格按照我的要求去做，就一定能夠取得更大突破。”

　　為了這個突破，親力親為的沈祥福，好累。他說：“累點沒關系，只要看著他們成長，一切累都是值得的。”

　　對于自己選拔的這些球員，除非身體實在跟不上，沈祥福一個也不會放棄。

　　4、打先進足球，做到三點，定會讓你們嘗到甜頭。

　　休整的那一天，沈祥福精心準備了戰術課。比如說，在5月28日的戰術課上，沈祥福首先強調了一定要學習先進足球，一定要打先進足球。

　　沈祥福向隊員們提出了三個要求：一是必須要適應高強度的比賽，要達到這一點，就必須要有充沛的體能，要有連續不斷奔跑的能力，要具備跑不死的精神；二是必須適應高強對抗的比賽，要做到這一點，就必須學會身體接觸，比賽中要敢用身體，要會用身體，要有敢打敢拼的作風；必須適應快節奏的比賽，要做到這一點，就必須牢固樹立“快字當頭”的宗旨，場上意識要快，反應要快，行動要快，要比對手快一步，要知道“快就是勝利”。

　　沈祥福說：“相信我，做到這三點，一定會讓你們嘗到甜頭。”

　　為了形象直觀地說明上述三點，沈祥福給大家播放了2001年香港未來杯上國青隊3比1戰勝阿根廷的視頻。中國隊球員的技術能力和小細節和對手差距大，但是球員充沛的體能、快速的逼搶和反搶，不畏強敵的精神與作風，給了中國隊力量，最終3比1取勝對手。

　　15年前，老大哥們曾經有過輝煌；15年后，另外一群后生繼續著老大哥們的道路。這些孩子不是很清楚老大哥們，也很少有人叫出他們名字，但是，他們知道，自己的使命和當初的老大哥們一樣，唯有發憤圖強，才可能有一個光明的未來。

　　沈祥福說：“在球場上一定要有自信，什么高鼻子藍眼睛，只要你敢于做動作，只要你學會了細節，就一定沒問題。15年前，你們的老大哥們能夠做到，15年后，難道你們還做不到嗎？梅西有球的時候是梅西，沒球的時候呢？所以，面對對手，一定要有信心。”

　　在5月29日的訓練中，按照沈祥福的要求，球員們在訓練中不惜體力，快速逼搶，效果不錯。

　　沈祥福給球隊制定的是“1-4-1-4-1”，對于每個位置都有著詳細具體的要求，這些位置技術，將在后面的時間里重點演練。比如說，對于單前鋒和除了后腰之外的四名中場球員提出的要求都帶有“堅決”二字：單前鋒要堅決向前逼搶和切斷對方中后衛橫向轉移傳球，堅決回夾回搶和切斷對方后腰橫向轉移等；四名中場球員要堅決向前逼搶對方邊后衛和中場球員，堅決封堵對手向前滲透傳球，堅決回夾回搶對手等。

　　對于單后腰和四名后衛都用了“任何時候”字眼：單后腰在任何時候都要占據中路危險區域，任何時候都要做好中后衛身前的屏障；四名后衛任何時候都要牢記“防身后--放身前”等原則。防守要像麻袋縮口，兔子進來了，就不能讓它跑出去。

　　沈祥福計劃讓一些球員成為多面手，比如說打前鋒的可能會成為一名好的后衛或者后腰等等。

　　其實，沈祥福自己也沒有想到，15年后，他會像15年前那樣重新來過。他經歷了太多，知道如何讓青少年球員成長，并因此對未來充滿信心。

　　問題是，當這些球員回到各自的隊中，沈祥福教給他們的還會留下多少？這也是沈祥福最為擔心的。

　　幸運的是，這群孩子每年將有很多的集訓時間和國際比賽可打。

　　為了檢閱集訓成果，中國足協為球隊邀請到了北京國安和大連一方的99年齡段隊伍到海埂基地比賽，6月21日、23日和25日，沈祥福將率領兩支01國少隊和他們進行單循環比賽，然后移師江陰訓練三周，備戰7月24日至29日在上海金山進行的國際邀請賽。

　　這次國際邀請賽的對手將來自德國、荷蘭、日本、澳大利亞、意大利、捷克、新西蘭等國家，沈祥福率領的兩支隊伍將分別編排到A組和B組。

　　5、球員：感謝沈指，珍惜機會！

　　對于沈祥福的魔鬼訓練，對于在場上“瘋子”一樣的沈祥福，球員們是什么感覺？

　　來自江蘇蘇寧、擔任球隊隊長的鄭雪健說：“沈指在場上很嚴厲，但都是為了我們好，所以感謝沈指。在場上做得不好的時候，沈指會親自示范，告訴大家怎么做。”

　　新疆隊的阿布力克木說：“沈指對我們50名球員很公平，場上也沒有任何的侮辱與打罵。沈指每個細節都要求很嚴厲，做得很認真。我們相信只要按照沈指的要求去做，一定會取得更強大。所以，我們會好好珍惜這樣的機會。”

　　來自陜西足協的武泂德說：“沈指對每個動作和細節都摳得很細，無論是體能還是技術都要求很嚴格，我們相信他。”

　　長春亞泰的張佳碩表示：“挺過體能訓練，等于過了一關，讓自己變得堅強。相信沈指，只要堅持下去，一定會有更大的收獲。”

　　足球的東西，很難用文字表達清楚。球員是否真的會更加強大，比賽是最好的鏡子。當60歲的沈祥福在2024奧運希望隊身上深耕的時候，祝愿他們實現大的飛躍。