2016年4月27日，早上七點半被鬧鐘叫醒，郎平的一個微信群里的朋友保持隊形，發了這樣一段文字：今天是里約奧運會倒計時100天！郎導加油！中國女排好運！

一個小時后球隊出發去訓練，站在深圳大運中心體育館的場地里，郎平的課前講話借用微信群里的這段文字開篇，為這支正齊心奔向里約的球隊加油鼓勁。

這天晚上，是中國女排里約奧運年亮相的第三場比賽，對手還是為奧運資格賽專程趕來中國鍛煉隊伍的日本女排。

從北侖到深圳，前兩場比賽，日本女排排出的陣容并非絕對主力，至少大家熟悉的左手接應長岡望悠、老將木村沙織、被稱為是木村接班人的小將古賀紗里那都沒有首發出場，主二傳宮下遙打得也很少，只是在抵達深圳當日與中國女排約定的內部教學比賽中，主教練真鍋政義派上了這四員大將。不過中國女排這一邊，郎導在那場教學比賽中派出的并非主力。這樣一來，兩場正式比賽加上一場教學比賽，中日兩隊的大部分主力隊員并沒有真正對上茬兒。

上午訓練剛開始，曾經在恒大和中國女排給郎平當過助手的李鐵鳴帶著他現在執教的中山大學女排前來現場學習。坐在場邊聊到晚上的第三場中日之戰，曾經在日本留學打球的李鐵鳴說，以他的了解，日本人第三場會派上主力了。

這個想法跟郎平不謀而合。

場內郎平正對隊員說：“打到最后一場了，今天晚上日本隊肯定會上主力，否則她們為資格賽熱身的目的都沒有達到。”

那中國女排用什么樣的陣容迎戰日本隊呢？郎平和她的教練組也在用兵布陣上動足了腦筋，原則是：要有變化，讓對手摸不清，但也不能一味地保著捂著，那些沒有經過實戰鍛煉的東西不可靠，是拿不到重要比賽中使用的。

所以二傳方面，第一場大家投票由訓練中狀態出色的沈靜思首發，第二場的首發給了久疏戰陣、傷病恢復不錯的老將魏秋月，到第三場比賽，該輪到最近上升勢頭強勁的丁霞了。

自由人也是大輪換，第一場林莉主打，第二場王夢潔首發，近來一直默默積累準備的陳展在第三場終于得到了釋放的機會。

前兩場比賽，中國女排都首發出場的只有兩個人——朱婷和袁心玥，第三場比賽，教練組決定這兩人繼續首發。“前兩場一場四局，一場三局，這個量累不著朱婷，作為進攻的場上核心，她應該多打。”郎平說。

加上第二場表現不錯的張常寧和顏妮，此役最大的人員變化，是六位相對成熟的隊員帶今年集訓的唯一新兵、現在這支中國女排年齡最小的接應龔翔宇。“我們還是要帶著她打打看看，跟著大家練了兩個月了，可以出來比試比試。”郎導說，“這是她第一次代表中國女排首發出場，我們沒有給她任何壓力，就讓她努力去打。年輕隊員都有這個過程，早早晚晚，都要經過。”

上午的訓練持續到十二點半，訓練的質量不錯，郎導的心情自然好。

大獎賽香港站組委會借著球隊到深圳特意前來拍幾張宣傳照，之后在等候隊員完成身體訓練時，郎導又特意跟遠道前來的球迷拍照交流了一會兒，然后全隊一起回酒店吃飯休息。

下午四點半開準備會，五點五十分出發去比賽館。

兩隊熱身訓練一開始，郎導往日本隊一邊瞄了瞄，果然，長岡望悠、木村沙織、古賀紗里那都在做出場的準備了。

“我們主要還是要打好自己，前兩場我們打得并不是很流暢，對自己的發揮并不滿意。事實上這樣的比賽勝負不是最重要的，重要的是我們自己給自己設定的目標是不是能完成，這些細節我們不可能對外邊講，但是每個隊員心里都很清楚。”談到打第三場比賽的想法，郎平淡淡地說。

而郎導的話可以在一定程度上提示我們里約奧運年首秀兩場下來，雖然場場是全隊最高得分手，但是朱婷看起來一直不那么開心。

第三場中日之戰，面對預計中的日本女排基本主力陣容，中國女排出乎意料的在一開始就占據主動，特別是顏妮的屋檐式攔網像一道城墻把日本隊的進攻攔個結結實實。第一次代表國家隊首發出場的小將龔翔宇雖然還顯得有些怯生生的，但是在其他幾位相對成熟的球員帶領之下，龔翔宇打得比較放松，兩個月來幾乎天天惡補的防守能力終于在實戰中看到了提升，即使是偶爾出現一些失誤，她也能坦然面對，趕快調整心情投入下一個球。

這場比賽，丁霞無論是傳球調度，還是防守都表現得很出色，她給朱婷傳出的球很舒服，朱婷打得也盡興，加上在攔網和發球環節都有亮點，看朱婷每得一分的興奮勁兒就知道，這位世界杯最有價值球員的情緒終于得到了釋放。

錯過了中國女排精彩的2015年，陳展的心中有很多遺憾。里約奧運年能重回中國女排集訓，陳展的心里一直憋著一股勁兒。經過兩個月的集訓，又等了兩場比賽，終于輪到自己首發，應該說打滿全場的陳展發揮非常出色，亮點多多。賽后說到陳展，郎導坦言從這場比賽的表現看得出她做了很多功課，準備非常充分。

25比13、25比16、25比21，最終在中日第三場對抗中，中國女排干凈利落地以3比0戰勝主力出戰的日本女排。雖然此時勝不足喜，但是郎導還是點出了這場比賽對于中國女排的價值。

“三場比賽一場比一場打得熟練，第三場比賽是我們配合比較流暢的一場。前兩場我們的一傳到位率都不高，這場有提高。”不過郎平強調這并不是說她對比賽的過程滿意，“但是只能說是有進步，不能說是滿意。一方面日本隊還藏著呢，這場球她們基本主力，但是也有保留，打得比較保守，另一方面這也是看發揮，對于日本隊來說，我們一傳接得好了，她發球就有很大的壓力，這個都是相輔相成的關系。”

看到進步，看到差距，這是郎平跟隊員強調的眼下每一次練兵的目的。

“我們天天強調差距，不是說讓你沒信心，而是看到差距，認識到，然后通過每一天的訓練去縮小這個差距。每天給自己一個目標，我們才知道自己在為什么而努力，是不是每天都離目標更近了一點。”從漳州集訓開始，郎平就一直在跟隊員這樣講，在距離里約奧運還有一百天的時候，她仍然在這樣強調。