1月24日，上午參加央視一檔節(jié)目的錄制，下午參加CCTV體壇風(fēng)云人物頒獎。

1月25日中午到晚上，帶六名隊員為中國女排新贊助商拍廣告。

1月26日一大早從北京飛往常州，晚上觀看女排聯(lián)賽決賽第四場。

1月27日乘早班飛機回北京，下午出現(xiàn)在訓(xùn)練館。

1月28日督促隊員練身體，下午先到中心開會，然后帶領(lǐng)隊員練技術(shù)。

這是最近一周郎導(dǎo)的時間表。

今天下午在訓(xùn)練館時見到郎導(dǎo)，她明顯面帶倦容。

“周末補補覺吧！”大家勸她。她答：“周六我們?nèi)煊?xùn)練，希望星期天沒什么事，可以睡到自然醒。”

訓(xùn)練開始了，姑娘們在外教帶領(lǐng)下進行熱身訓(xùn)練，郎導(dǎo)自己也開始做拉伸。

剛躺到墊子上，郎導(dǎo)就招呼于導(dǎo)：“小于，你來幫我壓一壓腿，我這胯疼得不行。”

大家都知道郎導(dǎo)年輕的時候打球留下一身傷病，用她的話說從頸椎到腳踝，凡是能活動的地方都有傷，僅是各種關(guān)節(jié)清理手術(shù)就做過十次。

看于導(dǎo)幫郎導(dǎo)壓腿時郎導(dǎo)一臉痛苦，可想而知有多疼，她總是先說“慢慢壓”，等適應(yīng)了這樣的疼痛，再讓于導(dǎo)“用點力”。

壓好腿，郎導(dǎo)自己繼續(xù)其他拉伸運動，為的是一會兒訓(xùn)練時可以給隊員拋拋球。

因為朱婷感冒，今天下午有點發(fā)燒，郎導(dǎo)讓她在房間休息，所以下午的訓(xùn)練一共有十一人參加。曾春蕾也有些感冒，沒有平時那么活躍。

這個階段大家主要是以恢復(fù)性訓(xùn)練為主，所以大量的時間大家是在進行一些基本功訓(xùn)練，特別是一傳和防守，各位教練關(guān)注的是動作的合理性。隊員們沒有位置之分，就比如，作為攻手的劉曉彤也要練習(xí)傳球。

整堂訓(xùn)練課，最激烈的對抗就是四打四了，輸?shù)囊环揭镜降拙€面沖場外，手抱頭，等著勝方球員在這一邊的場地發(fā)球去砸。還好大家都剛剛開始恢復(fù)訓(xùn)練，還沒什么準(zhǔn)星，所以輸?shù)囊环剑ㄔ豪佟垥匝拧⒘掷蚝蛣酝]有被砸得很慘。

剛剛從美國歸來的楊方旭是全場最活躍的隊員，恢復(fù)進程的順利，重歸集體的喜悅，或許還有四個多月美國生活帶給她的改變，她總是充滿感恩地面對眼前的一切。

有意思的是，楊方旭今天緊緊抱著賴導(dǎo)說了一句“我太愛您了”，大概是她從前從來不這樣表達吧，這一句“我太愛您了”嚇了賴導(dǎo)一跳。就聽賴導(dǎo)逗楊方旭：“你剛才說什么，我怎么沒聽懂！”

訓(xùn)練結(jié)束，大家各自做著放松恢復(fù)的“規(guī)定動作”。徐云麗能跳了，能扣球了，可是右腿膝關(guān)節(jié)出水，所以第一時間要冰敷：顏妮和林莉都是乖孩子，還沒弄清是誰的球，就主動來把名字簽上……